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脊椎側彎引發下背痛!背部肌群練習2招緩解

高雄1名30歲的職業武士,因終年久坐久站泛起下背痠痛,本來以為是純真肌肉痠痛,後前去病院X光檢查,成效竟呈現輕到中度脊椎側彎,還引起椎間盤凸起,幸好顛末3次徒手物理治療,其腰痛症狀取得顯明改良。

收治個案的活力得中山脊椎外科病院物理醫治師楊書念透露表現,患者經醫師診斷為輕到中度側彎約20度,加上醫治師的臨判斷,患者在頸、胸、腰椎出現S型脊椎側彎,往右邊突出,因引發椎間盤突出,因此呈現下背痛及神經症狀。

脊椎側彎 物理醫治結果佳

根基上,40度以下的脊椎側彎都可由物理醫治改正,其中更以徒手物理醫治效果最好,此個案經約3次腰部徒手治療、約1個月的醫治後,X光影像學上的查抄發現脊椎側彎已有明顯改良,脊椎的角度恢復正常,下背痛也獲改善。

值得注意的是,許多時辰脊椎骨科疾病都是由脊椎佈列不正常造成,調劑脊椎擺列才是根本解決之道。xyz xyz且脊椎側彎若不盡早接管治療,還可能出現漸進性惡化之影響,包孕,椎間盤突出、脊椎退化及神經榨取等。

班族,若長期久坐,姿式不良,也輕易致使脊椎側彎或是下背痛的偏差。

姿式不正 解下背痛2活動

物理醫治師楊書念強調,脊椎側彎是所有年齡層都可能會有的疾病,希奇好發於10至13歲之間的青少年女性。而産生原因有極度多種可能,有人可能是因先天缺點或意外危險,但大大都常人都是恒久姿式不正、過度濫用肌肉而至。而上班族,若恒久久坐,姿勢不良,也容易致使脊椎側彎或是下背痛的毛病。

臨床統計發現,原發性側彎佔所有脊椎側彎産生率的80%,如果從外觀上來判定,可能有2側肩胛骨高度不等、脊椎曲折、腰部舛錯稱,手臂與腰部距離不等之現象。身體向前曲折時,從平面可見兩側背部高度不等。

如思疑本身有脊椎側彎問題,可就診照X光檢查,若脊椎曲折角度小於20度,是輕微脊椎側彎,靠得住運動改正;若角度介於20度至40度為中度,除運動改正,還需在醫師指示下以背架改正;角度大於40度則較嚴重,需考慮進行脊椎手術。xyz xyz

物理治療師楊書念建議,如有上述困擾的患者,日常平凡在家就能夠做的2項復健物理醫治活動,以避免復發。不外,示範運動為範例,脊椎側彎患者操作前,應請先諮詢物理醫治師為宜。

【背部肌群訓練活動】:採跪姿,舉起1手和對側1腳,縮小腹且背部打平。(圖片提供/活力得中山脊椎外科病院)

第1招【背部肌群練習活動】:採跪姿,舉起1手和對側1腳,縮小腹且背部打平。逐日活動3回,1回5次,每次保持10秒。

功能說明:對脊椎側彎所致使的背部肌力不服衡進行再訓練,減緩脊椎側彎惡化,而且維持傑出的核心肌群肌力,增添椎體不變度。

【下背拉筋活動】:跪坐姿,哈腰爬下傾向1側。(圖片供給/活力得中山脊椎外科醫院)

第2招【下背拉筋運動】:跪坐姿,哈腰趴下傾向1側。每日活動3回,1回5次,每次保持30秒。

功能申明:脊椎側彎引發肌力不屈衡可能致使肌肉過度僵硬,透過腰部拉筋運動,使僵硬的背部肌肉放鬆,可減緩背部痠痛症狀。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/167/57069



本文來自: http://news.sina.com.tw/article/20180322/26217140.html
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